Ny till yoga? Så kommer du igång – tips för nybörjare
Välkommen till ditt nya yogaliv. Vi är över 300 miljoner människor* världen över som utövar yoga regelbundet, så du är i gott sällskap. Att börja med yoga som nybörjare ska kännas enkelt, tryggt och inspirerande. Många upplever att det är svårt att veta var man ska börja, vilken yogamatta man ska välja och om man behöver tillbehör. Här får du en komplett guide till yoga för nybörjare där vi hjälper dig att välja rätt yogamatta, förstå skillnader mellan material och komma igång direkt hemma.
Du behöver inga förkunskaper för att börja yoga. Med rätt yogamatta och enkla verktyg kan du skapa en praktik som känns både trygg, skonsam och effektiv från första stund. Börja här, vi förenklar åt dig.
Ps, vill du läsa en mer fördjupad guide om yogamattor läs vår kompletta guide om mattor här.
Vilken yogamatta ska man välja som nybörjare?
Den bästa yogamattan för nybörjare är oftast en yogamatta på 4 mm som ger bra stabilitet och kontakt med underlaget. Det gör det lättare att hitta balans och bygga en trygg grund i din yogapraktik. Om du vill ha mer dämpning kan en tjockare matta på 6 mm vara ett bra alternativ. För extra grepp passar en grip yogamatta och för lugnare yoga som yin yoga passar en yogamatta i ull.
Vilken yogamatta ska jag välja?
Det finns många olika yogamattor, men som nybörjare behöver du inte göra det komplicerat. Utgå från hur du vill träna.
För stabilitet och balans
Välj en yogamatta på 4 mm. Detta är standardtjockleken och det bästa valet för de flesta nybörjare eftersom den ger bra kontakt med underlaget och hjälper dig hitta stabilitet i positioner.
För extra komfort
Välj en yogamatta på 6 mm om du vill ha mer dämpning för knän och handleder eller föredrar en mjukare känsla.
För extra grepp
Välj en grip yogamatta om du vill ha maximalt fäste och inte riskera att glida under passet.
För en lugn och mjuk yogapraktik
Välj en yogamatta i merinoull. Den ger en varm och omslutande känsla och passar särskilt bra för yin yoga, meditation och återhämtning.
Bästa yogamatta för nybörjare
- Yogamatta 4 mm för stabilitet och balans
- Yogamatta 6 mm för extra komfort
- Grip yogamatta för extra grepp
- Yogamatta i ull för lugn och återhämtning
Hitta rätt yogamatta
Utforska vårt sortiment av yogamattor och hitta den som passar din kropp och din praktik.
Våra rekommendationer för nybörjare
Allround yogamatta 4 mm
Ett tryggt val som ger stabilitet och kontroll och passar de flesta yogastilar.
Grip yogamatta
För dig som vill ha extra fäste och känna dig säker i alla positioner.
Yogamatta i ull
För dig som vill ha en mjukare och mer återhämtande yogapraktik.
Behöver man tillbehör när man börjar med yoga?
Du måste inte ha tillbehör för att börja yoga, men rätt yogaprops kan göra din träning både enklare och mer effektiv. De hjälper dig att hitta rätt positioner utan att överbelasta kroppen.
Viktiga yogatillbehör för nybörjare
Yogablock
Ger stöd i positioner och hjälper dig att nå golvet utan att kompromissa med hållning.
Yogabälte
Hjälper dig att komma djupare i stretch och hålla positioner på ett avslappnat sätt.
Bolster
Ger stöd vid vila och är perfekt för yin yoga och återhämtning.
Komplettera din praktik
Upptäck yogablock, yogabälten och bolster som gör din yoga enklare och mer bekväm.
Se alla tillbehör
Yogakit för nybörjare
Ett yogakit är ett enkelt sätt att komma igång med yoga hemma. Istället för att välja varje produkt separat får du ett färdigt paket med yogamatta och tillbehör som är anpassade för nybörjare.
Ett nybörjarkit innehåller vanligtvis yogamatta, yogablock och yogabälte. Det ger dig rätt förutsättningar från start och gör det enklare att skapa en regelbunden yogapraktik.
Yoga hemma för nybörjare
Du behöver inte gå på studio för att börja yoga. Yoga hemma är ett av de enklaste sätten att skapa en hållbar rutin.
Börja med korta pass
10 till 15 minuter räcker för att skapa en vana
Skapa en lugn plats
Lägg ut din yogamatta där du kan vara ostörd
Fokusera på andning
Andningen hjälper kroppen att slappna av
Var konsekvent
Det är bättre att göra lite ofta än mycket sällan
Snabba svar för dig som är ny till yoga
Vad behöver man för att börja yoga
Du behöver en yogamatta och bekväma kläder. Tillbehör som yogablock och bälte kan göra det enklare men är inte nödvändiga.
Hur ofta ska man göra yoga som nybörjare
2 till 3 gånger i veckan räcker för att bygga en rutin och känna effekt.
Kan man göra yoga hemma
Ja, yoga hemma är ett enkelt och effektivt sätt att komma igång. Det finns många nybörjarklasser online på t ex Yogobe.com eller på Youtube.
Vilken yoga är bäst för nybörjare
Lugnare former som hatha yoga, yin yoga och restorative yoga passar bäst.
Kom igång med yoga idag
Att börja med yoga behöver inte vara svårt. Med rätt yogamatta och enkla tillbehör kan du skapa en trygg och inspirerande start direkt hemma.
Utforska vårt sortiment och hitta det som passar just dig.
Vill du ha personlig hjälp? Välkommen att kontakta oss via [email protected]
*Enligt International Yoga Federation