Pilatesmatta

Vad är pilates?

Pilates är en träningsform som fokuserar på att stärka kroppens core-muskulatur, förbättra flexibilitet, balans och hållning samt öka kroppskontroll. Metoden utvecklades av Joseph Pilates under början av 1900-talet och kombinerar både fysiska och mentala aspekter för att främja en stark och balanserad kropp. Pilates är känt för sin lugna och kontrollerade träning som ofta innefattar andningstekniker och precision i rörelserna. Pilates använder musklerna inifrån och ut. Det börjar på insidan. 

Grundprinciper i Pilates:

1. Kontroll: Varje rörelse utförs med maximal kontroll för att undvika skador och främja effektiv träning.
2. Centering: Fokus på kroppens "core" eller "kraftcentrum", som inkluderar magmuskler, nedre rygg, höfter och bäcken.
3. Koncentration: Full närvaro och uppmärksamhet på kroppens rörelser.
4. Precision: Varje övning görs med exakthet för att få ut maximal effekt.
5. Andning: Koordinerad andning används för att stödja rörelser och öka kroppens syresättning.
6. Flöde: Rörelserna ska vara flytande och sammanhängande, utan plötsliga avbrott.

Träningsredskap:

Pilates kan utföras på en pilates matta, gärna en tjockare för extra stöd och dämpning.

Fördelar med Pilates:

• Stärker core-muskulaturen
• Förbättrar flexibiliteten
• Förbättrar hållning och balans
• Kan lindra ryggsmärta och spänningar
• Ökar kroppskontroll och medvetenhet
• Lämpar sig för rehabilitering och skonsam träning

Pilates är en träningsform som kan anpassas till alla nivåer, från nybörjare till avancerade utövare.