Visa priser: exkl. moms | inkl. moms
Sverige (SEK) Byt land

Din kundvagn(0)

Kundvagnen är tom
Totalt 0 kr
Till kassan

4 tips på hur du använder ett yogabolster

Ann Ringstrand - Yogiraj - bolster


Ett bolster är en avlång yogakudde som kan användas som tillbehör för att hjälpa dig att avlasta kroppen och slappna av när du yogar. Vanligtvis är de cylinderformade men det finns även rektangulära varianter. Vissa bolster är fyllda med boveteskal vilket ger ett bolster som formar sig efter kroppen medan andra är fyllda av textilier vilket ger ett mer kompakt och lite lättare bolster. Vilket man föredrar är en smaksak och beroende på hur man vill använda dem. Bolster används särskilt inom yinyoga och restorative yoga men kan stötta din praktik i andra former av yoga och meditation.

Här kommer tips på fyra yogapositioner med ett bolster:

Sittande framåtfällning

Det är inte alla som kan böja sig fram och omfamna sig själva i en framåtfällning, då man kan vara stel i baksidan av kroppen. Här kan du använda bolstret för att fylla upp mellanrummet mellan din under- och överkropp och på så sätt varsamt gå djupare in i framåtfällningen. Börja med att placera bolstret lodrätt och luta pannan mot ena kortsidan och låt den andra landa någonstans mellan fötter eller ben. Hitta sedan den lutning på bolstret som ger dig önskad intensitet i din framåtfällning. Om det känns som att du kan gå djupare så kan du istället lägga bolstret vågrätt längs med benen och omfamna det.

Liggande fjäril

I den här positionen hjälper bolstret till att öppna upp framsidan av kroppen och särskilt ditt bröst. Placera bolstret lodrätt bakom dig. Om du vill kan du bygga upp med yogaklossar eller böcker för att få mer lutning på ditt bolster. Ju mer lutning desto mindre intensiv blir positionen så hitta en variant som känns ok för dig. För fotsulorna mot varandra och luta dig sedan bakåt för att lägga dig över bolstret. Ta ett djupt andetag och med utandningen låt axlarna bli tunga och falla neråt mot golvet samtidigt som bröstet lyfts upp. Om du känner att huvudet lutar för mycket bakåt kan du ta en kudde eller vika en filt och placera under huvudet. Det kan också vara härligt att placera ett bolster under knäna för att avlasta dem.

Benen upp mot väggen

Det här är en mycket återhämtande position som man kan göra om man inte vill eller kan göra andra inversioner. Genom att använda bolstret i den här övningen så kan du få mer stöd och dämpning. Placera bolstret under ditt korsben och luta benen mot väggen. Det går även att göra positionen utan vägg men det kan vara lite mer ansträngande än att låta benen vila passivt mot väggen.

Barnet

I barnets position kan du omfamna ett eller kanske två bolster staplade på varandra för att kunna slappna av mer och mjukna in i positionen. Sätt dig på knä och placera bolstret framför dig mellan benen och luta dig sedan över bolstret och omfamna det. Barnets position hjälper till att lösa upp spänningar i axlar och ländrygg och är också en mycket återhämtande position som man alltid kan återvända till när man behöver stillhet och trygghet.

Yogagrossisten har flera modeller av yogabolster i olika former och stoppningar. Förgyll din yogapraktik med ett bolster - du hittar alla våra varianter här

 

Vi rekommenderar

Bolster Ann Ringstrand for Yogiraj, beige melange
Bolster ger stöd och fördjupar stretchen i flera yoga- och meditationspositioner. Ann Ringstrand, mode- och livsstilsdesigner och grundare av klädmärket Hope, har designat denna kollektion med exklusiva yogatillbehör för Yogiraj. Här möter yogan hem, mode och design i en naturlig förening för en modern urban livsstil. Bolstret innehåller ekologiska boveteskal vilket formar sig behagligt efter kroppen i övningarna. Bärremmen på ena kortsidan gör det lätt att förflytta bolstret.
799 kr
Yoga Kit Eco props kit - Yogiraj
-15%
OBS! Du kan välja färg på bolster och bälte själv genom att klicka på rutan som anger färg.
1 170 kr
Bolster Midnight Black - Yogiraj

Ett bolster är ett av yogans mest användbara tillbehör och älskat och använt av många yogis. Yogabolster passar för alla yogaformer. Yogirajs ekologiska bolster är stort, generöst och välfyllt med ekologisk bovete och formar sig efter kroppen för maximalt stöd i yogapositioner. Ett bolster hjälper till att öppna hjärtat. Det ger även stöd och fördjupad stretch i flera positioner. Yogirajs bolster har den perfekta storleken för maximal support - möt din nya, stöttande yogavän! Yogirajs bolster har lång livslängd, dels är den ekologiska bomullen mycket slittålig, dels kan du byta ytterfordral om du vill förnya eller fräscha upp, dels kan du fylla på nytt bovete i innerfordralet. En långsiktigt investering som kommer att ge dig mycket support och glädje under lång tid. 

799 kr
Bolster ull Premium wool yoga bolster, Silver Grey - Yogiraj
Ta stöd av yogan mest mångfacetterade tillbehör, bolstret. Här i ett härligt utförande i mjuk och skön merinoull tillverkad i Italien. Ullen är certifierad att endast komma från välmående får som inte har utsatts för skada, stress eller "mulesing" när ullen har samlats in. Vi fyller våra bolster för hand i Skåne, och vi väljer att fylla dem så att de ger ett ordentligt stöd. Om du skulle vilja ha ett lösare bolster så kan du lätt bara tömma innerpåsen på boveteskal så blir det precis som just du vill ha det. Du kan också fylla på boveteskal på samma sätt. 
899 kr