Har du svårt att hitta en bekväm sittande position när du mediterar? Ta hjälp av en meditationskudde!
Ibland kan det mest simpla i vår yogapraktik kännas som en utmaning. Att sitta upp i en bekväm ställning och med rak rygg är en vanlig uppmaning från yogaläraren, oavsett vilken typ av yogaklass du går på. Men om ingen sittande position känns bekväm – vad gör man då? Det finns flera yogatillbehör som kan hjälpa dig att hitta en mer behaglig position men det bästa alternativet är meditationskudden som passar bra för yogis, meditationsentusiaster eller för dig som bara vill kunna sitta bekvämt på golvet en längre stund.
Använd meditationskudde som stöd
När du sitter ner för yoga och meditation ska din kropp kännas stadig och behaglig så att du under den tid du spenderar i tystnad kan hänge dig helt och hållet åt ditt inre. Med hjälp av en meditationskudde sitter du enklare bekvämt med en bra hållning under en längre tid vilket gör att lättare kan slappna och fokusera på din andning.
Det fina med meditationskuddar och andra yogatillbehör är att de går att använda på många olika sätt. Meditationskudden kan med fördel användas som ett mjukt och stabilt stöd i många yogapositioner, särskilt i yin- eller restorative yoga där man spenderar lite längre tid i positionerna. Det går även att sitta på ett yogablock eller ett yogabolster för att höja höften och du kan också lägga block under knäna för att slippa den ansträngande känslan av att de hänger i luften. Ett annat bra knep är att vika en filt eller vika in din yogamatta för att sitta på. Det funkar särskilt bra om du har en extra tjock yoga matta eller en yogamatta i ull.