Stäng
Visa priser: exkl. moms | inkl. moms
SverigeSverige (SEK) Byt land

Byt land

Välj ett land nedan för att visa priser och artiklar för detta land

FinlandNorgeSverige

Yoga hemma - 7 tips för att komma igång

hemmapraktik yoga

Har du yogat för en yogalärare på studio ett tag och känner att du vill komma igång och yoga hemma? Eller har du bestämt dig för att börja utforska yoga på egen hand på hemmaplan? Många försöker komma igång med att yoga hemma men har svårt att få det till en rutin. Här är sju tips för hur du kan skapa en hemmapraktik och hålla dig till den. 

 

1. Skapa en yogahörna hemma 

Oavsett om du bor stort eller litet är det bra att hitta en plats i ditt hem där du känner att du kan utöva din yoga utan att bli allt för störd av saker runt omkring (vilket kan vara svårt, vi vet). Vissa behöver mycket svängrum och andra mindre. Kanske kan du göra en permanent yogahörna där du har din yogamatta och yogatillbehör, annars kan du ha ett litet yogakit som du enkelt tar fram när det är dags att yoga. Testa dig fram tills du hittar en plats som du trivs på. 

 

2. Träna yoga via onlinekurs 

Om du inte riktigt känner att du vet vilka rörelser du ska göra så finns det flera typer av onlinematerial du kan ta hjälp av tills dess att du känner att du kan yoga på egen hand eller när du vill få inspiration av en erfaren yogalärare. Det finns flera yogasajter som till exempel Yogobe som har ett stort bibliotek med olika yogaklasser från duktiga yogalärare, och du hittar även klipp på Youtube. Det finns också yogaappar som demonstrerar rörelser och har färdiga program för olika nivåer.  

 

3. Ordning och reda hemma 

En viktig faktor för att du ska kunna hitta lugn och ro för att utöva din hemmapraktik är att det är ordning och reda hemma. Om det är stökigt så tenderar det att stressa oss och gör att yogastunden kan kännas mindre mysig, vilket i sin tur kan leda till att man hoppar över den. Rensa hemmet på saker du inte behöver och försök att städa och hålla ordning så kommer hemmapraktiken att kännas både lättare och roligare. 

 

4. Ge dig själv lite yoga varje dag

Nyckeln för att etablera en kontinuerlig hemmapraktik är disciplin. Att man ställer sig på yogamattan varje dag, även om det bara är 5 minuter så försök, verkligen försök att få till dem. Det tar några veckor att skapa en ny vana så den första tiden är avgörande och därför är det viktigt att du verkligen bestämmer dig och hänger dig åt din yoga. Det vara bra att försöka planera in när du ska yoga under de första veckorna för att få större chans att verkligen göra det. Ett tips är att ställa in en påminnelse i mobilen varje dag, så att du inte glömmer av det. 

 

5. Var snäll mot dig själv

Med det sagt så kommer det att komma tillfällen då du missar en eller flera dagar och då är det viktigt att inte klanka ner på dig själv eller tänka att du har misslyckats. Lägg istället energin på att verkligen försöka ställa dig på yogamattan dagen efter. Lyssna till var du är och lär känna kroppens gränser. Det viktiga är inte hur länge du yogar utan att du gör det och att det känns bra. 

 

6. Sätt på dig sköna yogabyxor direkt efter jobbet 

Om du sätter på dig dina yogatajts det första du gör efter att du kommer hem från jobbet så är det mycket enklare att komma i rätt stämning och din träning kommer att "bli gjord". Jobbar du hemma - sätt på dig yogabyxorna på morgonen och passa på att yoga 5-10 minuter på din lunchrast hemma. Det är mycket lättare att komma in i rätt stämning om du går omkring och känner dig som en yogi och har byxorna på dig! 

 

7. Gör en spellista med inspirerande musik 

Lägg lite tid på att surfa runt och hitta musik som inspirerar dig till att träna yoga hemma. Kanske är det lugn spa-lik musik med indisk inspiration, eller så är det lite mer fartfylld musik som får dig att vilja sätta igång med dina solhälsningar. Sätt på musiken när du känner att du börjar tänka för mycket på om du verkligen ska träna hemma eller inte! 

 

Vill du komma igång och yoga hemma? Vi på Yogagrossisten har yogamattor, yogatillbehör och allt du kan tänkas behöva för att komma igång med din hemmapraktik. Stort lycka till!