Yogalivsstil

I sin femte bok dyker fysioterapeuten Linus Johansson åter in i den mänskliga kroppens komplexitet. Denna gång är det bindväven som ska utforskas.

Vad säger den senaste forskningen om bindväven? Vilka är dess unika egenskaper? Hur gör man för att träna och behandla den? Och är förståelsen om bindväven vägen till att skapa en mer energieffektiv och följsam kropp? Detta är frågor som Linus utforskar tillsammans med dig som läsare.

Det här är en kärnfull och rikt illustrerad bok som tar dig med på en resa från bindvävens innersta kvalitéer hela vägen till principerna för hur man kan behandla och “träna” den.

Stress är vår tids stora utmaning men det är också en livsviktigt respons och naturlig del av vardagslivet. Den här boken ger dig en ökad förståelse av kroppens reaktion på stress och du lär dig att bygga upp en buffert med stöd av medveten andning, meditation och enkla praktiska yogaövningar. Med yogans hjälp kan en orolig mage lugnas, sömnen förbättras, smärta lindras och du kan få mer balans och energi. Dessutom får du kunskap om hur du kan stilla tankarna med ditt andetag, och effektiva pressurövningar för att mjuka upp muskelspänningar.

Veronica Jäderlund har en examen i folkhälsovetenskap med inriktning socialpsykologi och samtalscoachning, samt är yogalärare och har arbetat med hälsa och träning i över femton år. Hon är också huvudlärare och grundare av Everyday Yoga School.

Majja Lund är legitimerad fysioterapeut och yogalärare och möter dagligen patienter som brottas med stressrelaterade problem som smärta och trötthet, vilket tillsammans med studier gett henne en gedigen fysioterapeutisk förståelse för dessa tillstånd.

Healing you är en skrivbok som hjälper dig att bearbeta jobbiga händelser, något som de flesta bär minnen av. Denna interaktiva bok för reflektion är en guide på vägen att komma vidare.

När du skriver och reflekterar får du hjälp att lyssna in, känna livet inom dig, ladda dina batterier och kunna skina inifrån och ut.

Här finns tips, råd, övningar att arbeta med. Läs, begrunda, skriv ner, och lägg undan boken och ta fram den senare. Att läsa vad man skrivit i ett flöde kan vara upplysande och ge dig nycklar till hur du mår och vad du kan göra för att finna mer harmoni.

Ibland måste man stanna upp och fråga sig om man lever sitt liv i balans? Negativa mönster och jobbiga situationer lämnar ofta obalanser i någon del av vår mentala eller fysiska kropp. Det är inte konstigt eller fel, men dessa obalanser går att bearbeta om vi upptäcker och iakttar dem, så att det går att må bättre. Vi är oftare duktigare på att trycka undan, till och med vänja oss vid att må mindre bra, och kanske inte lika bra på att bearbeta det vi varit, och är med om.  

Jennie Liljefors är certifierad yogalärare med tjugo års erfarenhet av undervisning. Hon lär ut gravidyoga, meditation, Anusarayoga, Yinyoga och Restorative yoga i den egna studion Altromondo Yoga i Stockholm. Hon arbetar dessutom med personlig träning i yoga med terapeutisk inriktning och helhetslösningar med kost och ayurveda för en bättre hälsa på alla plan. Jennie har tidigare givit ut böckerna Healing Yoga den läkande kraften och Gravidyoga.

Visst känns det skönt i både kropp och själ att yoga? Men är det ”bara” en känsla eller kan yogan faktiskt påverka vårt mående och hälsa? Ny spännande forskning visar att yogan inte bara ökar välbefinnandet, utan även kan ge bland annat en ökad stresstålighet, hjälpa vid depression och oro och minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Yoga har även bevisad effekt på smärta, framför allt när det gäller värk i nacken, den nedre delen av ryggen, och även vid spänningshuvudvärk.

Förutom att presentera fakta ger Sara praktiska tips på enkla yogaövningar och strategier du kan använda för en hållbar hälsa och att förebygga vanliga sjukdomar.

Yoga kan alltså göra dig stark i både kropp och sinne, både för att den innehåller fysisk aktivitet men också för att den inrymmer återhämtning för stressreducering och mental effektivitet. Redan från första stund skapar yogan en kaskad av positiva fysiologiska reaktioner i kroppen. Under de första långa djupa andetagen sjunker stressnivån i kroppen. Musklerna slappnar av och hjärtat börjar slå långsammare så att pulsen sänks.

När du börjar värma upp kroppen med yogans rörelser som steg för steg blir mer ansträngande kommer blodtrycket och pulsen att öka igen. I den avslutande vilan sätter dina lugn- och rosystem igång och gör gott för återhämtningen. Oavsett om du är en van motionär eller sällan är i rörelse finns effekten av ett yogapass kvar långt efter att det är slut. Det är inte bara något du känner själv, utan vetenskapen håller med dig!

Att använda yoniägg är en gammal tradition med rötterna i Asien och kan vara en fungerande metod för att träna de kvinnliga underlivsmusklerna. Yoni är sanskrit och betyder helig plats, på svenska översätts det till vagina och står för kvinnans sexuella center. Idén att använda sig av yoniägg uppkom från början för att förbättra hälsa - både för den fysiska kroppen samt spirituellt. Yoniäggen stimulerar muskulaturen i vaginan och bidrar till att ge liv och energi samt att stärka bäckenbottenmusklerna och rotchakrat. Det sägs även att användning av yoniägg kan stimulera den sensuella och sexuella energin samt motverka inkontinens och framfall. En tränad yoni kan uppleva ett högre blodflöde, där energin lyfts inåt och uppåt, vilket gör att du kan uppleva djupare njutning av mer intensiva sensationer och känslighet sexuellt. Använd t ex när du mediterar för att öka grundningen av ditt feminina väsen och hylla ditt inre heliga tempel.

Idealisk för egenmassage på större kroppsområden såsom rygg, lår, rumpa och vader, kan användas för både dynamisk och statisk användning. Koppen stimulerar din blod- och lymfcirkulation vilket kan minska på stagnation och spänningar, förbättra rörligheten, påskynda kroppens återhämtningstid, få bort slaggprodukter och skapa en jämnare hudstruktur. Används med fördel med Curam Static Massage cup för att kunna bearbeta flera områden samtidigt. Koppen är ergonomiskt utformad för att ligga bekvämt och stadigt i handen och den rundade underkanten gör det effektivt och behagligt när du vill koppa dig dynamiskt men fungerar även fint för statisk användning. Beroende på din storlek kan den dynamiska koppen vara för stor för att fästa på vissa kroppsdelar. Använd olja/lotion för en bra glideffekt vid användning på torr hud eller i duschen tillsammans med duschcreme.Dynamisk koppning kan vara att föredra när det finns mer än en triggerpunkt i ett område och för att arbeta på större ytor med rörelse. Dynamisk koppning rekommenderas för behandling av celluliter.

Trigger- och massageboll i kork som kan hjälpa till att släppa på spänningar och smärta i olika muskelområden. Perfekt för axlar, nacke, rygg, bröst, fötter eller andra områden. 

Att använda yoniägg är en gammal tradition med rötterna i Asien och kan vara en fungerande metod för att träna de kvinnliga underlivsmusklerna. Yoni är sanskrit och betyder helig plats, på svenska översätts det till vagina och står för kvinnans sexuella center. Idén att använda sig av yoniägg uppkom från början för att förbättra hälsa - både för den fysiska kroppen samt spirituellt. Yoniäggen stimulerar muskulaturen i vaginan och bidrar till att ge liv och energi samt att stärka bäckenbottenmusklerna och rotchakrat. Det sägs även att användning av yoniägg kan stimulera den sensuella och sexuella energin samt motverka inkontinens och framfall. En tränad yoni kan uppleva ett högre blodflöde, där energin lyfts inåt och uppåt, vilket gör att du kan uppleva djupare njutning av mer intensiva sensationer och känslighet sexuellt. Använd t ex när du mediterar för att öka grundningen av ditt feminina väsen och hylla ditt inre heliga tempel.

Att använda yoniägg är en gammal tradition med rötterna i Asien och kan vara en fungerande metod för att träna de kvinnliga underlivsmusklerna. Yoni är sanskrit och betyder helig plats, på svenska översätts det till vagina och står för kvinnans sexuella center. Idén att använda sig av yoniägg uppkom från början för att förbättra hälsa - både för den fysiska kroppen samt spirituellt. Yoniäggen stimulerar muskulaturen i vaginan och bidrar till att ge liv och energi samt att stärka bäckenbottenmusklerna och rotchakrat. Det sägs även att användning av yoniägg kan stimulera den sensuella och sexuella energin samt motverka inkontinens och framfall. En tränad yoni kan uppleva ett högre blodflöde, där energin lyfts inåt och uppåt, vilket gör att du kan uppleva djupare njutning av mer intensiva sensationer och känslighet sexuellt. Använd t ex när du mediterar för att öka grundningen av ditt feminina väsen och hylla ditt inre heliga tempel.

Du behöver inte vara naturmänniska, träningsentusiast eller hälsofanatiker för att börja bada kallt. Allt du behöver är en gnutta nyfikenhet och en vilja att uppleva något annorlunda och starkt. Njut av kicken efter ett kallt bad och läs om alla de positiva effekter kalla bad har på både kroppen och humöret. Bada på landet eller i stan, alla kalla bad har sin tjusning. Ett salt bad i havet har en uppiggande inverkan och ett bad i en stilla sjö verkar lugnande, ett dopp i en djup och klar tjärn ger extra närhet till naturen och ett isande vinterbad ger ny energi. Men vad behöver man? Får man doppa huvudet? Och hur blir man snabbast varm igen efter ett kallt bad? Det och många andra frågor får du svar på i den här inspirerande boken, full av starka och vackra bilder i nyskapande form. En annorlunda hälsobok för dig som vill uppleva något alldeles extra. Om författarna Linda Ahlgren är entreprenör inom träning och hälsa. Hon driver träningsstudion Pilates Complete och jobbar engagerat med att lyfta fram modern pilatesträning i Sverige. Linda Vagnelid är konstnär och inspiratör, hennes konst finns representerad runt om i världen och hon leder teamutveckling för ökad motivation genom kreativa workshops. e jobbar tillsammans under namnet icewomen.se genom olika typer av inspirationsuppdrag.

Äntligen är den lilla boken om "Magiska Stenar" tillbaka. Den åttonde utökade upplagan nu med bilder och texter om 250 stenar, kristaller och smyckesmaterial. Du hittar även annan inspiration om chakran, chakrabalansering, månadsstenar, ärkeänglarnas stenar, zodiakens tecken och vilka stenar som hör till dem samt information om hur du väljer en sten till en vän och mer. 120 tätskrivna sidor.

Symbolik, energi och vibrationer

Det finns en lång tradition av att ge stenar ett symboliskt värde och låta det påverka undermedvetna och omedvetna strömningar i vårt inre. Många människor kan också känna energi eller speciella egenskaper hos stenarna precis som om stenarna är levande.

Nycklar till närvaro

När du låter din känsla guida dig att välja stenar kan ditt val berätta nya saker för dig, om dig. Aspekter i din personlighet som du inte vissta fanns kan plötsligt bli viktiga för dig att bli mer närvarande till. Krafter i ditt inre som du anade fanns där, kan bli bekräftade och bejakade med hjälp av kristaller och stenar. Det du drömmer om och din väg för att nå det kan uppdagas genom en kristalläsning. Du hittar mer information om kristalläsning i Kristallrummets webbutik. Många låter också stenarna följa med dem i vardagen, stenen eller kristallen kan vara ett ankare för vår närvaro till olika aspekter av livet och oss själva som vi annars kanske rusar förbi. Vi påminns hela tiden om det som kristallerna vill förmedla. Vår närvaro ökar.

Chakrabalansering

Ett annat sätt att arbeta med stenarna är att låta dem balansera dina chakra. Den subtila energi som stenen förmedlar påverkar ditt chakra på ett mycket speciellt sätt. Mer information om detta finner du i boken!

"HAPPY, HEALTHY, HOLY - DEN YOGISKA VÄGEN TILL ETT HELT OCH HÅLLBART LIV"

En bok för alla som någon gång har funderat över sin plats i tillvaron och tycker det är dags att vandra sin egen väg. Med hjälp av yoga kan vi alla hitta möjligheter vi inte visste att vi hade.
I den här boken har Malin applicerat de yogiska principerna i en vanlig vardag med familjeliv, yrkesliv och inre och yttre krav. Hon tar sig an 16 olika uppdrag för att utforska hur allt från disciplin, en tupplur och bastubad till att skänka bort sin båt kan hjälpa oss att hitta vår väg i livet. När såväl hjärnan, hjärtat och kroppen får vara med så kommer kraften, lusten och tilliten till oss.

Den här boken är en inbjudan till dig att följa med på den yogiska vägen för att utforska din egen väg! Du behöver inte ha någon som helst yogavana och du behöver definitivt inte tro på något särskilt. Allt du behöver är en lust att utforska dig själv, en längtan efter något större och en nyfikenhet på livet. Välkommen att följa med!